Jak fizjoterapia pomaga przygotować się do porodu?
Jak siedzieć, żeby nie bolały plecy – ergonomia w pracy. Coraz więcej kobiet traktuje przygotowanie do porodu jak trening do ważnego dnia. Szuka sposobów na mniejszy lęk, lepszą kontrolę ciała i łagodniejszą regenerację. Fizjoterapia daje tu konkretne narzędzia, które można wdrożyć już w ciąży. Opisujemy sprawdzone ćwiczenia, techniki oddechu i pozycje porodowe oraz kiedy zacząć […]
Jak długo trwa rehabilitacja po kontuzji?
Jak siedzieć, żeby nie bolały plecy – ergonomia w pracy. Coraz więcej osób pyta, ile potrwa powrót do sprawności po kontuzji. To ważne pytanie, bo od czasu leczenia zależy praca, sport i codzienne obowiązki. Opisujemy orientacyjne przedziały czasowe, czynniki wpływające na tempo gojenia, etapy rehabilitacji i praktyczne wskazówki do domu. Dowiesz się też, kiedy skonsultować […]
Jak masaż wspiera leczenie bólu kręgosłupa i karku.
Jak masaż wspiera leczenie bólu kręgosłupa i karku. Coraz więcej osób odczuwa ból pleców i karku. Długie siedzenie, stres i mało ruchu dają o sobie znać w najmniej oczekiwanym momencie. W takiej sytuacji wiele osób szuka bezpiecznych sposobów, które szybko przyniosą ulgę i pomogą wrócić do sprawności. Masaż i terapia manualna to sprawdzone metody, które […]
Jak siedzieć, żeby nie bolały plecy – ergonomia w pracy.
Jak siedzieć, żeby nie bolały plecy – ergonomia w pracy. Praca siedząca to codzienność wielu osób. Godziny przy komputerze często kończą się sztywnością karku, ciągnącym bólem w dole pleców i zmęczeniem. Dobra wiadomość jest taka, że większość dolegliwości wynika z kilku prostych błędów. Można je skorygować bez kosztownego sprzętu. Dlaczego siedzenie powoduje ból pleców i […]
Jak siedzieć, żeby nie bolały plecy – ergonomia w pracy.
Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty – krok po kroku. Coraz więcej osób zastanawia się, jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty i czy trzeba się do niej specjalnie przygotować. To ważny krok, gdy pojawia się ból, uraz albo ograniczenie ruchu. Czego powinienem spodziewać się na pierwszej wizycie u fizjoterapeuty? Czeka Cię spokojna rozmowa, dokładne badanie […]
Najczęstsze błędy popełniane podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych
Najczęstsze błędy popełniane podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych. Coraz więcej osób ćwiczy w domu, korzystając z filmów w sieci i planów wysyłanych na telefon. To wygodne i motywujące, ale łatwo wtedy o drobne błędy, które spowalniają powrót do zdrowia. Dobra wiadomość jest taka, że większość z nich da się szybko wychwycić i poprawić. W artykule znajdziesz proste […]
Rola fizjoterapii w leczeniu przewlekłego bólu pleców
Rola fizjoterapii w leczeniu przewlekłego bólu pleców Coraz więcej osób odczuwa przewlekły ból pleców wynikający z długotrwałego siedzenia, stresu i braku ruchu; fizjoterapia pomaga przerwać to błędne koło poprzez ćwiczenia, terapię manualną i edukację, które poprawiają sprawność i zmniejszają lęk przed ruchem. Poznaj znaczenie ćwiczeń, metod manualnych i edukacji w leczeniu przewlekłego bólu pleców, a […]